Kondisi ini berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan secara tidak sehat.
Para ahli menyarankan orang dewasa untuk tidur selama 7–9 jam setiap malam.
Pola tidur yang teratur bukan hanya soal durasi, tetapi juga konsistensi waktu tidur dan bangun.
Mengurangi kebiasaan begadang bisa dimulai dari hal sederhana, seperti membatasi penggunaan gawai sebelum tidur, menciptakan suasana kamar yang nyaman, serta menghindari konsumsi kafein di malam hari.
Pada akhirnya, tidur bukanlah sekadar istirahat, melainkan investasi kesehatan jangka panjang. Mengorbankan waktu tidur demi aktivitas yang tidak mendesak justru dapat membawa konsekuensi besar bagi tubuh di masa depan. (*/net/rls)
