Ingin Tetap Bugar? Coba Olahraga yang Satu Ini
ISTILAH Joging pastinya sudah tak asin lagi untuk didengar. Ya, joging merupakan jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Joging sendiri merupakan bentuk olahraga santai, yakni berlari dengan kecepatan lambat.
Lantas apa saja manfaat joging itu sendiri? Nah, berikut ulasannya.
1. Menurunkan Reskiko Penyakit Jantung
Salah satu manfaat joging adalah menurunkan resiko penyakit jantung.
Dimana dengan melakukan olahraga joging secara teratur, maka jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh sehingga memperkuat jantung dan pembuluh darah.
Aliran oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar sehingga risiko penyakit jantung dapat berkurang.
2. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru dan Kardiovaskular
Saat kita berlari, maka paru-paru bekerja lebih keras untuk memasok oksigen tambahan yang dibutuhkan oleh otot.
Dengan begitu, joging ini membantu memperkuat paru-paru serta meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga pernapasan menjadi lebih efisien.
3. Meningkatkan Kekuatan Tulang dan Massa Otot
Manfaat lainnya adalah menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
