Bangun tidur dengan perasaan segar, seperti tenaga Anda sudah terisi kembali dan siap untuk menjalani hari Anda, serta mampu bekerja produktif sepanjang hari. Tidur dengan nyenyak, tidak mendengkur, mengalami kesulitan dalam bernapas, gelisah, atau masalah tidur lainnya yang membuat Anda terus terbangun tengah malam.
Cara meningkatkan kualitas tidur jadi lebih baik
Ada banyak alasan kenapa Anda perlu menjaga kualitas tidur, seperti dilansir dari National Health Service.
Pertama, cukup tidur menjaga sistem imun jadi lebih kuat sehingga membuat Anda tidak gampang sakit.
Kedua, tidur tercukupi juga menjaga suasana hati tetap baik, sehingga menjauhkan Anda dari stres dan penyakit mental.
Ketiga, tidak kekurangan tidur mencegah terjadinya peradangan yang berkaitan dengan penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes. Itu artinya, memenuhi kebutuhan tidur bisa membantu menurunkan risiko penyakit kronis.
Terakhir, jika Anda tidur dengan baik, Anda bisa membantu menjaga kesehatan fungsi seksual dan metabolisme tubuh. Nah, untuk mendapatkan kesemua manfaat tersebut, Anda perlu menjaga kualitas tidur dengan beberapa langkah berikut ini.
